CNB Ciclo Básico/Educación Física/Malla curricular Segundo grado

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Competencia 1

1. Practica actividades físicas mejorando su condición física para una vida saludable y social.	1.1. Desarrolla gradualmente la resistencia de media duración por medio de recorridos, saltos de cuerda o subir el escalón sin dificultad.	1.1.1. Categorías y características conceptuales de resistencia de media duración en procesos anaeróbicos y aportes energéticos.
		1.1.2. Carreras de resistencia de media duración en distancia de 600-1,500 metros.
		1.1.3. Secuencia de carreras de 2 a 8 minutos.
		1.1.4. Secuencias de salto a la cuerda o prueba del escalón de 2 a 8 minutos.
		1.1.5. Valoración de la capacidad física en las tareas planteadas en la clase de Educación Física.
	1.2. Supera progresivamente el cansancio o fatiga de brazos y piernas como resultado de la aplicación de la fuerza rápida.	1.2.1. Categorías y características conceptuales de resistencia de fuerza rápida.
		1.2.2. Tipos de contracción muscular en procesos anaeróbicos y aportes energéticos.
		1.2.3. Ejercicios de brazos con diferentes pesos y variantes de tiempo (no superiores a 10 segundos).
		1.2.4. Ejercicios de piernas utilizando diferentes pesos con variantes de tiempo no superiores a 10 segundos.
		1.2.5. Trepar y escalar aplicando fuerza rápida.
		1.2.6. Arrancadas explosivas en carreras en diferentes direcciones.
		1.2.7. Actividades motrices aplicadas a la fuerza rápida.
	1.3. Desarrolla con facilidad carreras cortas y movimientos rápidos en tiempos determinados.	1.3.1. Categorías y características conceptuales de resistencia a la rapidez, condicionamiento físico, procesos metabólicos anaeróbicos.
		1.3.2. Carreras cortas con repeticiones en tiempo determinado.
		1.3.3. Movimientos rápidos en tiempos determinados.
		1.3.4. Ejercicios de máxima intensidad de 20 a 22 segundos.
		1.3.5. Estrategias para culminar la tarea
		1.3.6. Manifiesta esfuerzo por culminar la tarea de resistencia a la rapidez.
	1.4. Supera gradualmente el grado de flexibilidad del tren inferior en acciones motrices.	1.4.1. Categorias de conceptos: flexibilidad, elasticidad muscular, movilidad articular, tipos de articulaciones, calentamiento muscular y estiramiento corporal, función antagónica y agonista de los músculos.
		1.4.2. Ejercitación para la movilidad de la columna vertebral al frente.
		1.4.3. Ejercicios con movimientos de flexibilidad de la cadera.
		1.4.4. Ejercicios para aumentar la flexibilidad las piernas.
		1.4.5. Ejercicios para aumentar la flexibilidad de la pelvis.
		1.4.6. Importancia de la flexibilidad para la prevención de lesiones deportivas.

Competencia 2

2. Ejecuta la práctica deportiva constante para la mejora de la destreza motriz y el fomento de valores en su contexto.	2.1. Incrementa gradualmente el rendimiento individual en la ejecución de las carreras de velocidad, relevos, saltos e impulsión de bala.	2.1.1. Caracterizaciónde los conceptos de los eventos depista y campo.
		2.1.2. Carreras de velocidad.
		2.1.3. Carreras de relevos.
		2.1.4. Salto de longitud y de altura (ventral y tijera) aplicando técnica correcta.
		2.1.5. Impulsión completa de la bala con  la técnica correcta.
		2.1.6. Aumento de la habilidad técnica deportiva por medio de la práctica del atletismo.
	2.2. Aplica progresivamente de forma correcta la técnica ofensiva y defensiva en el baloncesto utilizando su creatividad.	2.2.1. Definiciónde los conceptos de los elementos y las acciones técnicas en la práctica del baloncesto.
		2.2.2. Técnica ofensiva en fintas y pantallas.
		2.2.3. Fintas al pase, tiro y entrada.
		2.2.4. Combinación de diferentes pantallas. * Directa * Indirecta * Deliberada
		2.2.5. Ejercicios de marcaje al driblador.
		2.2.6. Acciones técnicas nivel I (dos o más elementos técnicos en sucesión).
		2.2.7. Diferentes tiros y doble ritmo.
		2.2.8. Mejora de las técnicas ofensivas y defensivas en diferentes situaciones de juego.
	2.3. Realiza transiciones de ejercicios de defensa a ataque en fracciones cortas de tiempo generando acciones de juego ene l futbol.	2.3.1. Definición de los conceptos relacionados con los elementos y acciones técnicas ofensivas y defensivas en la práctica del fútbol.
		2.3.2. Dominio del control de balón. * Recepción. * Conducción. * Detención. * Tiro.
		2.3.3. Ejercitación de detenciones imprevistas sin y con balón.
		2.3.4. Coordinación de despeje de balón.
		2.3.5. Anticipación de balón.
		2.3.6. Disposición responsable en el cumplimiento del trabajo asignado en la clase de Educación Física.
	2.4. Ejecuta con seguridad los elementos técnicos del voleibol de forma individual y colectiva.	2.4.1. Vinculación de conceptos relacionados con los elementos y acciones técnicas ofensivas y defensivas en la práctica del voleibol y su reglamento.
		2.4.2. Ejercicios de recepción baja * Sin desplazamiento * Con desplazamiento
		2.4.3. Servicio frontal bajo y alto.
		2.4.4. Ejercicios de voleo * Sin desplazamiento. * Con desplazamiento.
		2.4.5. Situaciones de juego reglamentarias.
		2.4.6. Ejercicios para aumentar la habilidad motriz en la ejercitación del voleibol.
	2.5. Incrementa gradualmente la aplicación de los elementos técnicos del balonmano generando situaciones de juego.	2.5.1. Vinculación de los conceptos y características de los elementos y técnicas ofensivas y defensivas en la práctica del balonmano y su reglamentación.
		2.5.2. Dribling con cambio de velocidad y dirección.
		2.5.3. Ejercicios de pase y recepción en desplazamiento.
		2.5.4. Tiro en suspensión.
		2.5.6. Ciclo de tres pasos con diferentes tipos de lanzamientos.
		2.5.7. Técnica del bloqueo frontal y lateral.
		2.5.8. Demuestra optimismo en el aumento de destreza en la ejecución de los elementos técnicos del balonmano.
	2.6. Realiza de forma creativa diferentes secuencias de movimientos rítmicos en la presentación de coreografías.	2.6.1. Categorización conceptual de movimientos simultáneos, alternos, disociados, complejos y coreografía completa.
		2.6.2. Acciones motrices en la elaboración de composiciones gimnásticas musicales con movimientos: * Simultáneos. * Alternos. * Disociados. * Complejos.
		2.6.3. Creación de coreografías aplicando formas y figuras * Sin elementos. * Con elementos.
		2.6.4. Trabajo en equipo para la armonización de movimientos corporales, acompasados de ritmos musicales.
	2.7. Resuelve continuos problemas planteados en los diferentes movimientos producidos en el ajedrez.	2.7.1. Caracterización conceptual de movimientos y estrategias del ajedrez.
		2.7.2. Resolución de problemas en el ajedrez en función de movimientos de: * Apertura. * Medio juego.
		2.7.3. Formación en el centro del tablero.
		2.7.4. Ejercicios de final de la partida: * Jaque mate. * Tablas.
		2.7.5. Los valores en el ajedrez.
	2.8. Ejecuta con seguridad los elementos técnicos del Chaaj o Juego de Pelota Maya, de forma individual y colectiva.	2.8.1. Vinculación de los conceptos de los elementos técnicos en la práctica del Chaaj o Juego de Pelota Maya.
		2.8.2. Variante combinada: * Antebrazo. * Cadera. * Muslo.
		2.8.3. Ejercicios de tiro al anillo (lupjom) con diferentes partes del cuerpo: * Antebrazo. * Cabeza. * Muslo.
		2.8.4. Valores en el desarrollo técnico y motriz del Chaaj o Juego de Pelota Maya.

Competencia 3

3. Integra hábitos higiénicos y medidas preventivas de seguridad en actividades físico deportivas y de la vida diaria.	3.1. Aplica correctamente las técnicas de respiración y relajación de acuerdo al incremento del pulso cardíaco durante la actividad física.	3.1.1. Formas de establecer la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM), zonas aeróbicas y frecuencia cardiaca (f.c.).
		3.1.2. Técnicas elementales de la respiración y relajación específicas para desarrollar las capacidades coordinativas.
		3.1.4. Factores que inciden en la condición física.
		3.1.5. Ejercicios de relajación y respiración para el equilibrio psicofísico.
	3.2. Adopta hábitos de nutrición saludables adecuados en diferentes actividades de la vida cotidiana, para la conservación de la salud.	3.2.1. Equilibrio nutricional.
		3.2.2. Causas y efectos de la vida sedentaria.
		3.2.3. Causas y efectos de la obesidad.
		3.2.4. Relación Peso, Estatura y Edad.
		3.2.5. Efectos del consumo de substancias  nocivas al organismo.
	3.3. Reconoce la importancia de la actividad física y mantiene la práctica permanente para el mejoramiento de la salud y calidad de vida.	3.3.1. Beneficios de dormir bien para la conservación de la salud.
		3.3.2. Beneficios de la actividad física.
		3.3.3. Incidencia de la actividad física en la mejora de las relaciones interpersonales y la inclusión.